Pilzpfanne mit Tofu

Name: Pilzpfanne mit Tofu
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Bio-Zitrone; 100 ml frisch gepresster Orangensaft; 2 TL Dijonsenf; Cayennepfeffer; schwarzer Pfeffer aus der Mühle; Salz; 200 g Tofu (naturell); 400 g Pilze (z.B. Pfifferlinge, Champignons, Kräuterseitlinge); 0,5 Bund glatte Petersilie; 3 TL Rapsöl

^© Wolfgang Schardt

PORTIONEN

GESAMTZEIT

35 Minuten

MAHLZEIT

Abendessen

SCHWIERIGKEIT

einfach

Zutaten

1 Bio-Zitrone
100 ml frisch gepresster Orangensaft
2 TL Dijonsenf
Cayennepfeffer
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Salz
200 g Tofu (naturell)
400 g Pilze (z.B. Pfifferlinge, Champignons, Kräuterseitlinge)
0,5 Bund glatte Petersilie
3 TL Rapsöl

Zubereitung

Zitrone heißwaschen und abtrocknen, 2 TL Schale abreiben und 2 TL Saft auspressen. Zitronensaft und -schale mit Orangensaft, Senf, Cayennepfeffer, Pfeffer und Salz verrühren. Tofu ca. 1 ½ cm großwürfeln, unter die Marinade mischen und zugedeckt im Kühlschrank mindestens 2 Std. marinieren, dabei ab und zu umrühren.
Pilze putzen, abreiben, von erdigen oder weichen Teilen befreien und klein schneiden. Die Petersilie abbrausen und trocken schütteln, die Blätter hacken. Den Tofu abtropfen lassen, die Marinade auffangen.
Eine schwere Pfanne erhitzen, die Pilze darin ohne Fett braun anbraten. 2 TL Öl zugeben, die Pfanne hin und her schwenken. Die Pilze salzen, pfeffern und in eine vorgewärmte Schüssel geben.
Restliches Öl in derselben Pfanne erhitzen, den Tofu darin rundum kräftig anbraten. Herausnehmen und unter die Pilze mischen. Den Bratensatz mit der Tofumarinade ablöschen, etwas einkochen lassen und über die Pilze träufeln. Mit Petersilie bestreuen.