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Hier finden Sie Bewegungsübungen zur Kräftigung Ihrer Muskulatur und für Ihre Gelenke als Videos für Ihr Trainingsprogramm zu Hause.

Trainingsbereiche

Aufstehen von einem Stuhl

Ballrollen

Beinbeugen im Stehen

Beine überschlagen

Beinpendel

Beinrotation

Beinstrecker im Sitzen

Beugen und Strecken der Füße

Faust

Fingerleiter

Fingertanz

Fuß abrollen

Fußmobilisation

Fußzange

Fäuste machen

Füße berühren

Hacke-Spitze

Handgelenke kreisen

Handgelenke lockern

Hüfte anheben und absenken

Hüftkreisen

Kniebeuge mit Stabilisation

Kniestrecker

Kopf drehen

Kreise zeichnen

Rücken ab- und aufrollen

Schultern hochziehen - locker lassen

Seitlicher Tap

Tisch wischen

Toe-Tap

Wadendehnung

Wirbelsäulenrotation

Zehenkrabbeln

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