Beeren-Kokos-Cheesecake im Glas

Beeren-Kokos-Cheesecake im Glas
PORTIONEN
2
GESAMTZEIT
20 Minuten
MAHLZEIT
Snacks
SCHWIERIGKEIT
einfach

Zutaten

  • 25 g Cashewnüsse
  • 100 g Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
  • 50 g Heidelbeeren
  • 50 g Kokosmus (Bioladen)
  • 1 EL Agavendicksaft
  • 1 EL Zitronensaft
  • 30 g Datteln ohne Stein (z. B. Medjool-Datteln)
  • 2 EL Kokosraspel
  • 1,5 EL geschälte Hanfsamen

Zubereitung

  1. Für die Creme die Cashewnüsse in einer kleinen Schüssel mit Wasser bedecken und 12-24 Std. einweichen.
  2. Für den Boden die Datteln grob hacken. Mit Kokosraspeln und Hanfsamen in einen Blitzhacker geben und zu einer klebrigen Masse verarbeiten. Jeweils die Hälfte der Masse in ein Schraubglas mit weiter Öffnung (à ca. 250ml Inhalt) geben und mit einem Löffel zu einem Boden andrücken.
  3. Für die Creme die Cashewnüsse abgießen und abtropfen lassen. Die Beeren waschen. Die Erdbeeren putzen und halbieren. Die Heidelbeeren verlesen und trocken tupfen. Cashewnüsse mit Erdbeeren, Kokosmus, Agavendicksaft und Zitronensaft in einen Mixer geben und fein pürieren. Die Creme gleichmäßig auf den Dattelboden füllen. Die Heidelbeeren auf der Creme verteilen.
  4. Die Gläser verschließen und die Cheesecakes mindestens 2 Std. kalt stellen. Im Kühlschrank hält sich der Cheesecake ca. 3 Tage. Der Kuchen lässt sich auch im Glas einfrieren und bleibt ca. 3 Monate frisch. Tiefgekühlten Kuchen vor dem Servieren bei Zimmertemperatur auftauen lassen.

Nährwert

Pro Portion:
170 Kalorien;
Fett 5g;
Kohlenhydrate 29g;
Ballaststoffe 7g;
Eisen 2g;
Eiweiß 1g
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